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　　催眠曲

　　催眠曲可以在一定程度上幫助釋放負面情緒，使興奮的大腦變得平靜放松，讓人逐漸抵達深度睡眠催眠狀態。

　　學術上的催眠治療解釋是，催眠曲能夠將腦電波從β波引導到θ波(睡眠狀態)或α波(冥想狀態)。

　　催眠圖

　　如今網上有很多催眠動圖，很多人反映說很有用，盯著盯著就睡著了。我看著倒是覺得有點頭暈目眩。

　　夜深人靜的時候可以拿出來試試，千萬不要在寫作業，開會的時候拿出來看、

　　睡前准備

　　1、睡前在職進修洗個熱水澡不僅因為洗澡使人放松，更重要的是洗澡使人體的溫度升高，完畢後體溫會持續下降回到正常範圍，這個過程會令人產生困意。

　　2、限制睡眠時間每天只能在床上躺6小時，不論有無入睡，其他時間遠離臥室，保持清醒。此法可以讓失眠者調節睡眠時間，使其逐漸集中在正確的睡眠時間達到治療的目的。

　　3、光線刺激影響睡眠晚上想要睡得更好，記得把窗簾關得嚴實一些。

　　4、睡前食物會影響睡眠高蛋白有助於清醒，碳水化合物有助於睡眠。因此，早餐和午餐多吃高蛋白食物，晚餐宜吃碳水化合物。不要在睡前喝咖啡和啤酒。

　　5、薰衣草有助於睡眠睡前撒一點薰衣草精油在枕頭上，有助於快速入睡。

　　失眠真是一件一點也不好笑的事情證照。懷著對失眠的痛意，我非常嚴肅地寫下了這篇失眠攻略。

　　但話說回來，我們也大可不必提起失眠便覺得天要塌下來。偶爾的睡不著的夜晚也可以是溫柔的。看會平時沒時間看的書，收拾衣櫃，認真地做一盤沙拉，這些煩瑣的小事，被深夜賦予了一種奇異的儀式感，變得溫馨又可愛。